با خودشفقتی او‌سی‌دی را چاره کنیم (تمرین‌هایی برای غلبه بر وسواس فکری‌عملی)

اگر احساس می‌کنید وسواس فکری دارید یا اگر دیگران شما را وسواسی نامیده‌اند و اصلاً نمی‌دانید وسواس فکری‌عملی چیست، توصیه می‌کنم این کتاب را بخوانید. کتابی که راهنمایی‌تان می‌کند تا با کمک انرژی درونی‌تان با آشفتگی و تردیدتان کنار بیایید. این کتاب ‌کار در قالب تمرین‌های تأملی راهکارهای ضروری و مهارت‌های مهم و عملی را آموزش می‌دهد. از‌این‌رو، برای درمانگران این حوزه هم مفید و کاربردی است. خوانندگان این کتاب نه‌تنها در مدیریت اختلال وسواسی‌جبری و اختلالات مرتبط با آن، بلکه در مدیریت زندگی و احساساتشان هم مهارت می‌یابند. این کتاب کار در سه بخش تنظیم شده است. در بخش اول دلیل درگیری در چرخه‌ی وسواس‌اجبار و تأثیر خودانتقادی، خودسرزنشگری و خودتنبیهی در تقویت این چرخه را می‌آموزید. در این بخش مفاهیم و راهکارهای اصلی شفقت به خود را یاد می‌گیرید و با رایج‌ترین موانع در این راه آشنا می‌شوید. مواجهه و پیشگیری از واکنش (ERP) مؤثرترین روش درمانی برای اختلال وسواسی‌جبری به شمار می‌رود اما شما در بخش دوم برنامه‌ای درمانی مخصوص خودتان را تدوین می‌کنید. برنامه‌ای که به شما قدرتی ماورائی می‌بخشد و ترکیبی از شفقت به خود و روش مواجهه و پیشگیری از واکنش است. درنهایت، بخش سوم با تمرکز بر بهبودی بلندمدت به شما کمک می‌کند تا آسیب روحی، سوگ و فقدان ناشی از ابتلا به اختلال وسواسی‌جبری را رفع کنید.